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甘薯菠菜卷

红薯菠菜罗蒂-健康餐

红薯菠菜罗蒂食谱vwin徳赢官方

当你想要健康的时候,就用这个甘薯和菠菜罗蒂食谱吧。健康的饭菜,只是没有心情分别做一个罗蒂和一个萨吉。或者,只要随时随地做就行了——因为这些面包是软的(多亏了甘薯和菠菜),而且里面充满了味道和营养。

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甘薯和菠菜罗蒂–可打印配方

甘薯菠菜卷
准备时间
烹饪时间
总时间
作者:
服务: 8-12轮
成分
  • 4个小红薯
  • 2杯新鲜菠菜叶-洗干净
  • 2杯全麦面粉
  • 1茶匙姜蒜酱(可选)
  • 2茶匙香菜籽粉
  • 半茶匙姜黄粉(Haldi)
  • 1茶匙红辣椒粉
  • 1茶匙盐(根据口味调整)
  • 半杯水(根据需要调整)
  • 2大勺植物油
其他
  • 干锅/塔瓦
  • 植物油
  • 调味品-番茄酱,泡菜,酸奶等。
说明
准备红薯
  1. 把红薯洗干净。
  2. 加入压力锅,用水覆盖。
  3. 关上锅盖,吹口哨。
  4. 煮10-12口口哨或直到红薯变软。
  5. 让它们完全冷却。
  6. 把红薯削皮捣碎。
准备面团
  1. 把菠菜叶切碎。
  2. 在一个大的搅拌碗里,加入面粉,土豆泥和菠菜叶。混合均匀。
  3. 加入剩下的调味料,搅拌均匀。
  4. 加水,混合并揉成光滑的面团(10分钟)。
  5. 加入油,揉好。
  6. 用干净的厨房布把面团盖上,让它静置至少30分钟。
做红薯菠菜卷
  1. 把面团分成等份。滚成整齐的球。
  2. 把每个面团放在一个干净的工作面上,然后把它压平。
  3. 在上面撒些小麦粉。
  4. 用滚销,滚成薄片,圆形旋转木马
  5. 加热烤盘/塔瓦
  6. 把旋转木马放在中间
  7. 中火煮30秒。
  8. 翻转再煮30秒
  9. 在罗蒂周围加入1-2茶匙的蔬菜油。
  10. 按下烤肉卷,煮1分钟。
  11. 再翻一次,按下旋转键,煮30-45秒。
  12. 在干净的板上取下
  13. 配上你最喜欢的调味品。
注意
  1. 把剩下的面团放在干净的密封容器里,在冰箱里保存3天。

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